czas 100

[...] kim bedzie miała do czynienia???a moze bedzie akurat miała farta i bedzie jedną z tych 10%??? i co bez batona ma po prostu dac się okraść/pobić i podnieść statystyki???(cały czas mowa oczywiscie o sytuacji gdy uciec nie można) Michał M napisał: Akurato tym chyba teraz nie rozmawiamy, nie mowimy i skrytobojczych atakach, a o perfidnym spuszczaniu [...]

[...] to przemyślę, bo mógłbym w sumie zrobić nowe w dobrym świetle i dobrze zapozowane i potem przy podsumowaniu wrzucić identyczne, hmmm... Zobaczymy, czy będę miał na to czas i chęci. Sprawa towaru, który będę jadł jeszcze nadal nie jest jasna, bo... Albo, nie będę zapeszał. Napiszę, jak będę wiedział już coś więcej, heheheh. Jeszcze raz [...]

[...] uboczne(trwałe i te przejściowe związane z psychiką i ogólnie organizmem) : brak możliwość nawrotu: z tego co zauważyłem to na to się nie zanosi. Co prawda raz na jakiś czas wyskoczy coś pryszczo podobnego(pisałem o tym wcześniej) na kilka h ale szybko znika, oraz mam problem z kolanem ale wynika on z kontuzji jaką miałem na treningu kick [...]

[...] Chołodow - obfituje w dramatyczne wydarzenia. Ale to, co składa się na losy magnetobiologii, jest sumą takich ludzkich namiętności, jakie nie bywają zwykle wyzwalane podczas rozwiązywania problemów naukowych. Działanie pola magnetycznego na żywy organizm było w ciągu stuleci wielekroć najniewątpliwiej stwierdzone i... zawsze znajdowali się [...]

[...] napisz te zapotrzebowania i to ile ci wyszło (użyj tego programu Darkthrona)+ kiedy masz trening Spać chodze o 0 : 00, ale chyba przestawię się na 23 : 00, żeby rano był czas na posiłki . Utrzymuje 2-3 godzinne przerwy między posiłkami Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki [...]

[...] 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *wpc 80 30g B 24 W 1,8 T 2,4 kcal 125 glinkoln Przy takiej wadze i zwroście to zdecydowanie masówka, na redukcje przyjdzie czas na raqzie nie ma z czego redukować , co do brzucha do proponuje zacząć robić jakieś solidne ćwiczenia na nie np . aerobiczna 6 weidera z pewnością poprawi twój brzuch , [...]

Poanalizowalam twoje dotychczasowe poczynania i jedno mi się rzuciło w oczy, jak zaczęłaś jestc na zero czyli 2000kcal to okazało się ze w rzeczywistości było to zawsze wiecej min 100 a nawet 600kcal więcej. Troszkę luzowałaś wtedy za mocno. Cheat meal ok, ale w tym układzie mieść się z nim w tych górnych kaloriach Do terazniejszej diety dolaczam [...]

[...] lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze ja mam po prostu zrobic to zamiast tego treningu na czas. Po tym siłowym (MC i wysickasnie)jak stanęłam przy sztandze i mialam zaczac robić przysiady, to sobie dopiero uświadomiłam, że to ma byc w sumie 100 ... no i 100 na [...]

[...] na poczatku wydawało mi się, ze daje wielkie kroki, a potem coraz szybciej przychodziło zmęczenie i kroki były krótsze. Myślałam, że nie wyrobie 1:40 jak zobaczyłam pierwszy czas, ale jak zobaczyłam drugi, to pomyślałam: "Eksponencjalnie postaram sie aby nie wzrastało, tylko liniowo z bardzo małym, bliskim zeru ułamkowym współczynnikiem [...]

[...] 4min, - barki, klatka, plecy Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg rozpoczełam jak zawsze od rozgrzewki, ok [...]

[...] to juz po 100 metrach tracisz ok 4-5 sec ;/ bardzo ciezko. sory ze to pisze ale taka jest prawda chce ci pomoc a nie zniechecac. Mam nadzieje ze sie nie poddasz i za jakis czas napiszesz ze ci sie udalo;] wiec tak zrobisz ja kuwazasz ale zacznij spokojnie po kilka kilometrow i pozniej trening bo jak pan up napisal odrazu sie przetrenujesz nie [...]

Wydaje mi sie ze za duzo by bylo zabawy zeby gowno wypuscic bo wyglada to na prawde fajnie a jakie bedzie to czas pokaze. Mozliwe tez jest nie ma tam tego po aptekach a nie koniecznie firma tego nie robi Ampy wygladaja idealnie jak enan ktory mam z apteki 20amp na 100% data taka sama. Reszte to czas pokaze. Ale odnosnie podrobek to wszystkiego sie [...]

[...] juz mu sie nie nalezy ten lek(refundacja).Sam powiedzial ze system jest chory ale nie on go wprowadzil.Skutecznie jednak blokuje roznym osobom dostep do leku refundowanego(czasami nawet tym ktorzy go naprawde potrzebuja) System tez sprawdza poprawnosc danych kodu kreskowego z danymi lekarza itp.(jesli cos jest nie halo to swieci im sie na [...]

[...] nie grałem w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 lub 100 powt a czasem split 50 prawa 50 lewa i 100 obydwie zawsze na jakims podescie jak kkos nie ma podestu to moze przy scianie ja wtedy nachylam sie w strone sciany [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

[...] sobie glowy takimi sprawami, ktore tylko i wylacznie mnie stresuja. Czas pokaże nie ma co gdybac czy bedzie silna gwardia czy nie. Ja mam nadzieje,ze zdrowie mi pozwoli i czas ,zeby przygotowacsie w 100%. Poki co cwicze , jem jak trzeba i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6852bdcab1d4b19ad86f4effe06463d.jpg [...]

[...] czuję się pod kontem regeneracji wydaje mi się nawet że delikatnie idzie mi obwód w klacie do góry, ale za obwód odpowiadają też plecy, które bardzo mocno się ostatnim czasem wzmocniły, więc to może być złudzenie moja wytrzymałość też idzie powoli do góry, jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start [...]

Cały czas za mało kcal. Przede wszystkim jest za mało białka w diecie a to ono napędzi Ci metabolizm. Powienienes mieć go ok. 2g/kgmc czyli ok. 160 g. Samo białko to będzie 640 kcal. Do tego ustal sobie węgle na ok. 100-120g i resztę daj ze zdrowych tłuszczy. 640+480+tłuszcze do 2000 kcal czyli ok. 90g. Jak startowałem z redu z 94 kg to też przez [...]

Wypiski z wczoraj i dziś. Po każdym treningu 25 min rowerka. Nogi czas: 42 Przysiad rampa 8 Trening 1: 60/70/80/90/100 Syzyfki 5x15 Trening 1: CC Żuraw 4x8 Trening 1: CC Prostowanie drop seria Trening 1: 70/60/50/40/30/15kg Uginanie leżąc 4x12 Trening 1: 25/25/25/25 Klatka (lekko), ramiona (ciężko) czas: 70 1a. Wyciskanie hantli skos + 3x15 [...]

[...] zdążę się wyspać do wtorku %-) SS Fronty + RDL - 8 serii 10 powtórzeń 65 kg // 85 kg = +5 kg, + 5 kg (od ostatniego treningu) Kondycyjnie się robi ciężko, bo mam krótki czas między setami. Uzupełniające Wykroki 3 serie 12 powtórzeń na nogę= +1 seria 10 kg Za tydzień 12,5 SS przywodziciele z odwodzicielami 3 serie= + 1 seria 21 kg, ale total [...]